• 30 dagars öppet köp
  • Fri frakt från 399:-
  • 1 års garanti
0

11 tips för att hitta träningsmotivation

Har du svårt att hitta träningsmotivation? Du känner säkert någon som får träning att verka så enkelt och som en självklar del av vardagen, medan du själv känner att det är svårt att ens hitta motivation till träning. Vi ger dig 11 tips på hur du kan öka din träningsmotivation – med enkla knep och produkter.

1. Sätt rimliga mål

Många gör misstaget att sätta alldeles för höga mål. Höga mål är svåra att uppnå och känslan av misslyckande infinner sig snabbt. Finns det något som tar död på motivationen så mycket som känslan av att vara otillräcklig eller inte bra nog? Sluta sätt svåra mål och sätt rimliga mål. Till en början kan de rent utav vara enkla. Syftet är att du ska känna dig stark, bra och att du minsann klarar vad som helst, för när du känner så, då gör du också det.

Exempel på mål som kan trigga din träningsmotivation skulle kunna vara något av följande:

  • - Jag ska ägna mig åt pulshöjande aktivitet i totalt 60 minuter denna vecka.
  • - Jag ska springa runt kvarteret tre gånger denna vecka.
  • - Jag ska prova två olika träningsformer den här veckan.
  • - Jag ska börja veckan med att promenera de tre första hållplatserna på väg till jobbet.
  • - En gång i veckan ska jag ge mig ut på en extra lång promenad i naturen med hunden.
  • - Jag ska gå en promenad på lunchen varje fredag.

Dina långsiktiga mål skulle kunna vara något av dessa:

  • - Om ett år ska jag springa ett lopp.
  • - Nästa sommar ska jag på cykelsemester i Norge.
  • - Jag ska orka leka med mina syskonbarn utan att bli trött.
  • - Jag ska spara 20 000 kronor genom att lägga undan 40 kronor varje gång jag promenerar istället för att åka kollektivt. Pengarna ska jag använda till en resa jag länge har drömt om.
  • - Jag ska gå minst 10 000 steg om dagen.

2. Prova olika träningsformer

Se till att testa olika träningsformer för att hitta din grej. Gymmet är inte för alla, likaså löpning. Kanske tycker du bättre om att simma, att göra yoga, att klättra eller att dansa? Det viktiga är att du hittar en träningsform som du tycker är kul och som passar dig och dina förutsättningar. Träning ska kännas lätt och vara någonting som du vill göra; tillåt dig själv att prova på olika former av träning och hitta det som triggar dig och din träningsmotivation. Kom ihåg att träning inte ska kännas som något du måste eller borde göra, utan någonting som du vill göra.

3. Träna med en kompis

Det är alltid enklare att hitta motivation om du gör det tillsammans med en kompis eller med en grupp andra människor som strävar efter samma mål som du själv, oavsett vad det är. Hitta en träningskompis eller gå med i en träningsgrupp som du kan inspireras och sporras av. Att träna tillsammans med andra gör det också svårt att skippa träningen.

4. Använd en träningsklocka

Vill du göra träningen lite enklare? Med en smartklocka (också kallad smart watch eller träningsklocka) kan du få all den information som du behöver för att hålla din träningsmotivation uppe. Håll koll på din träning, distansmätning, pulsmätning, kaloriförbrukning och räkna dina steg. Anslut klockan till olika appar och håll koll på dina mål och din utveckling.

I tillägg får du en funktionell klocka som du kan använda både vid träning och i vardagen, allt fler väljer numera att använda sin smartwatch dygnet runt och kan då även hålla koll på sina sömnrutiner och få tillgång till alla de värdefulla vardagsfunktionerna.

I vårt sortiment har vi en mängd olika varianter av Smart Watches. Välj bland massor av olika färger och modeller och med flera olika smarta funktioner! Inspireras av delar ur vårt sortiment nedan.

Se alla våra smartklockor

5. Lär dig rätt teknik

Minska skaderisken genom att ta dig tiden att lära dig rätt teknik. Många gör misstaget att ge allt vad de har redan i början, vilket leder till att kroppen blir överbelastad – och dessutom på helt fel ställen. Ta hjälp av en instruktör, en personlig tränare eller ta råd av en kompis eller kollega som har rätt kunskaper. Rätt teknik gör att träningen känns enklare och minskar risken för skador som gör att du behöver ta en paus i träningen – ett träningsuppehåll kan vara tillräckligt för at tappa all din motivation till träning. Återigen, skynda långsamt och lär dig grundtekniken ordentligt.

6. Avsätt tid för träning

Är det svårt att klämma in träningen mellan jobb, middagar, möten och läkartider? Avsätt tid för träning i kalendern för att öka chanserna att din träning faktiskt blir av. Den bästa träningen är den som blir av. Börja veckan med att bestämma när och vad du vill träna och skriv in det i din kalender; anpassa resten av veckans aktiviteter därefter och unna dig själv att ta hand om din kropp.

7. Träna hemma

Känns det som en hög tröskel att gå till gymmet eller till en danslokal? Träna hemma och inspireras och peppas av alla de träningsprofiler som lägger ut träningsprogram och träningsvideor på internet och sociala medier. Hitta en profil som du gillar och som ger dig energi och motivation till träning. Sätt på en träningsvideo och träna tillsammans med någon som ägnar sig åt en träningsform som du tycker om, oavsett om det är yoga eller styrketräning med kroppen som redskap.

8. Skapa en bra spellista

Får du energi av att lyssna på musik? Du är inte ensam. Att skapa en bra spellista med låtar som peppar dig och som gör dig inspirerad är ett bra knep för att hitta din träningsmotivation och är något som de flesta använder. Du ser sällan en person i joggingspåret eller på gymmet utan hörlurar i öronen.

9. Jämför dig inte med andra

Känner du att du inte presterar lika bra för att du inte springer tre kilometer lika snabbt som din kompis, eller för att du inte cyklar en mil till jobbet varje dag som din kollega? Du ska aldrig jämföra dig med andra – alla har olika förutsättningar och en person som får löpning att se enkelt ut kanske blir andfådd efter en längd i simbassängen. Låt dig istället inspireras av andra och deras träningsmotivation. Kanske kan du förbättra ditt löpsteg eller hänga med ut på den där lunchpromenaden?

10. Träna i snygga kläder

Har du inget att ha på dig när du ska träna? Köp ett par olika set med snygga träningskläder som du känner dig fin och bekväm i. Se till att ha några olika uppsättningar som du kan variera mellan så att du alltid har ett set som är rent och redo att användas.

11. Ge det tid

Det tar tid att hitta motivation till träning, ofta dröjer det flera veckor innan det känns som en aktivitet som du inte aktivt behöver pusha dig själv till. En del forskare menar att det tar tre veckor för att skapa en ny vana – för träningsmotivation kan det dröja längre än så. Ge det åtminstone sex veckor – under denna tid kommer du dessutom att hinna se och känna resultat av din träning. Det är en motivationshöjare i sig! Det är lätt att vilja skynda fram och att känna sig otålig på att se resultat, men att skynda långsamt är verkligen en nyckel – både när det kommer till träningen och till att hitta motivationen.

 

 

.

Klockor för Träning

Håll koll på kaloriförbrukning, mät avstånd och distans. Med en smart klocka på armen under träningspasset, har du ett perfekt hjälpmedel för stegräkning, pulsmätning och mycket annat!
 

Klockor för Vardag

Dessa klockor kan också vara till hjälp i vardagen. En superbra funktion är sömnanalys-funktionen som gör att du får stenkoll på din sömn, som ju är så viktig för att må bra. Andra bra funktioner som klockorna erbjuder för vardagen är blodtrycksmätare, notifikationer, musikkontroll, påminnelser om att dricka vatten, timer och alarm.
 

Stort sortiment till fantastiska priser!

Spana in hela sortimentet av klockor som ökar din träningsmotivation och läs mer om alla våra modeller och dess egenskaper. Vi garanterar att du hittar just det du behöver för både träning och vardag!